Okej. Co do tłuszczy.. Mówię tu o oliwie z oliwek, orzrchach włoskich czyli zdrowych tłuszczach. Na śniadanie 10g oliwy i w szkole 10g oraz 10g na kolację orzechów włoskich. Do obiadu też coś dorzucę. Normalnie spożywan ogółem około 100g a nawet więcej tłuszczy dziennie.
Witaj. Jak dla mnie to na HMB szkoda kasy, chyba, że jako antykatabolik. Napisz może jakie są twoje cele, staż itd. to coś wymyślimy. A co do HMB to niektórzy twierdzą, że działa (jako suplement na przyrost masy), ale tylko w dużych ilościach, a to już spora kasa. Ja osobiście stosowałem kiedyś HMB Scitecha w ilości 9g dziennie i efekty były [...]
Jeździsz na jakieś zawody, że potrzebujesz mieć taką niewielką wagę? Jak na 174cm to 55kg nie za dużo szczególnie jak masz mocne nogi. Ja polecam dietę zbilansowaną + siłownia z 2 - 3 razy w tygodniu. Nie za bardzo wiadomo co więcej Ci doradzić bo nie wiadomo jak wygląda Twoja sylwetka ale coś wydaje mi się, że przy treningach dodatkowa redukcja [...]
To bedzie ciezko z sama masa ciala cos zdzialac. Drazek da rade zrobi progres na zasadzie 3 serie x6 powtorzen, potem 3x7 i tak powiedzmy do 3x8, zmiana na 4 serie razy 5 powtorzen i analogicznie 4x6 itd. Jak to wyjdzie z pompkami i przysiadami nie wiem, musisz sprobowac.
[...] to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... papieros [...]
[...] to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... papieros [...]
[...] to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... papieros [...]
problem w tym ze dostałem szota za nic cos mu sie nie spodobało to sa ludzie którzy nie maja chonoru nawet jak go na***ie to potem i tak mnie dopadną i dostane w******l od nich wszystkich .wiem to bo już niekturzy tak mieli. mo kumpel dowalił jednemu z nich nastepnego dnia zawitali do nie go w 10 i go przekopali.wiec widzisz.i co teraz?
Napewno będzie dobrze jak teraz weźmiesz jabłaczan. Możesz do niego dorzucic witaminy aminokwasy ,ale najlepiej to zadbaj o diete. A te cykle na mono może źle zrobiłeś poczytaj na forum jak brać i ile brać :) Napisz coś o sobie ile trenujesz i jakie masz wyniki Zmieniony przez - Sido1991 w dniu 2008-09-23 08:15:29
Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie [...]
he eh... jednak masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... bo wypisujesz tu o jakichś BCCA/izotonikach/itd z reszta przeczytaj sama co napisałaś Po prostu napisałem to tak żeby łatwiej zrozumieć że UNIVERSAL ANIMAL PAK nie jest dla dzieci tylko ludzi którzy ciężko pracują na treningach... a opinię o Olimpie nie zmienię gdyż firma lipna... [...]
u mnie tłuszcz <lol2> uwierz mi że bym chciał , lecz to jest nie możliwe przy mojej przemianie materii i sposobie życia ;) dobra w pon. idę kupić tak: Mutant mass, kreatyne jaka polecacie ? czy obojętnie? glutamine jaka? i carbo jakie? dobrze ze to kupuje czy lepiej zamienić na coś innego... ktos mi polecał nitrobolon ale chyba sobie [...]
Jeszcze odpowiem sam sobie...8-) Już jest mowa o walce z kolejnym dziadkiem...Tarverem. Nie pochwalam takich rzeczy... Spotkałem się z opinią,że ten kto nie kibicował Toneyowi itd. nie kocha boksu... Ja rozumiem,to tak racja obijanie dziadków,to nie jest powód do dumy... Jak ich się szybko nie znokautuję,to jest krytyka... Ale tak naprawdę,to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na twoim miejscu mimo wszystko bym sobie darował. Jestem w twoim wieku i uwierz nie jest to potrzebne, chyba że chodzi Ci tylko o jakieś efekty na wakacje albo coś to w ogóle bezsensu. Ja zacząłem się dobrze odżywiać, bez żadnej rygorystycznej diety(głównie 10 wskazówek żywienia)+ siłka i bieganie i z 94 kg szedłem do obecnych 76;) Naprawde się [...]
Czytałem, że najbardziej miarodajne wyniki prób wątrobowych są po ok 48h po skończonym wysiłku. Ja te badania robiłem 18h po treningu, mogło to na to wpłynąć? Stan ostrych treningów musi się utrzymywać dosyć długo aby osiągnąć główne granice normy. Ogólnie transmitaz to białka które powstają w przy rozpadzie lub niedotlenieniu. Aby wykluczyć inne [...]
@hermann1 zamiast grać głupa powinieneś trochę poczytać za czym coś w internecie napiszesz. USG przy takich wynikach dostanie od lekarza rodzinnego wiec gdzie leży problem? @Sav1 więc jeśli nie jest za free to nie ma sensu go robić. Proste. @Rorek białko w moczu świadczy trochę o innych problemach(nerki), ale przy wysokim wysiłku fizycznym może [...]
Jeśli nie pomaga idź do innego lekarza, z kręgosłupem nie ma żartów, niech diagnozują do kiedy wyjdzie co ci jest, może być to np. wada postawy, to częste w tych czasach przez np. siedzący tryb zycia. Proponuje zaprzestać na razie ćwiczeń i udać się do dobrego ortopedy/fizjoterapeuty/rehabilitanta. Żadne cwiczenie nie może powodować bólu, jak sam [...]
Aha wiec to na takiej zasadzie dziala czyli poprostu trzeba wymieszac rozpuszczalnik z prochem. A ile to musi odstac czy cos ? I czy zmienic igle po wpuszczeniu czy to moze byc ta sama ? No bo do strzala to oczywiste.
[...] Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym wygladac chudo. czy polecacie jakies cwiczenia i diety ? Pozdrawiam :) i czekam na odp [...]
Wiedz że prawdę słyszałeś... http://www.krav-maga.pl/ <<<<do poczytania Filmiki masz w zakładce Media>Video i jak wpiszesz ikma na youtube - jak wiadomo żaden filmik nie pokaże ci wszystkiego ale jeśli się wahasz to chyba warto... Na stronce jest nr telefonu do instruktora z Zamościa wiec jak chcesz coś więcej [...]
Lebiediew vs Toney 5 listopada
